건강 & 웰빙2 하루 10분, 눈 피로 줄이는 실내 생활 습관 팁 (2025 최신) 장시간 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 현대인에게 ‘눈 피로’는 이제 일상이 되었습니다. 특히 재택근무와 온라인 수업이 일상화된 2025년 현재, 실내에서 눈을 혹사하는 시간이 늘어나고 있죠.하지만 다행히도, 하루 10분만 투자하면 눈 피로를 예방하고 눈 건강을 지킬 수 있는 습관이 있습니다. 지금부터 눈이 편안해지는 실내 생활 팁을 함께 알아보겠습니다.1. 20-20-20 규칙을 실천하세요눈 건강 전문가들이 가장 추천하는 습관은 20-20-20 법칙입니다.20분마다20피트(약 6m) 떨어진 곳을20초 동안 바라보기이 간단한 행동만으로도 눈의 조절근을 쉬게 해주고 초점 피로를 크게 줄일 수 있습니다. 스마트폰이나 PC에 알람을 설정해 놓고 하루 종일 자동으로 실천해보세요.2. 화면 밝기와 대비는 주변 조명에.. 2025. 5. 21. 아침 루틴만 바꿨을 뿐인데, 인생이 달라졌다?! “성공한 사람들의 90%는 아침형 인간이다.” 이런 말을 들어보셨나요? 단순히 일찍 일어나는 것을 넘어서, 어떻게 아침을 보내느냐는 우리의 삶과 생산성에 놀라운 영향을 줍니다. 실제로 많은 사람들이 아침 루틴을 개선하면서 스트레스 감소, 집중력 향상, 자기계발의 시간 확보라는 인생의 전환점을 맞이하고 있습니다.왜 아침 루틴이 중요한가?하버드대 연구에 따르면, 아침 일찍 일어나는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 더 긍정적이고, 스트레스에 강하며, 집중력이 높다는 결과가 나왔습니다. 아침은 하루의 방향을 설정하는 시간입니다. 이 시간을 무의미하게 흘려보내는 것과, 의도적으로 활용하는 것의 차이는 상상 이상입니다.성공한 사람들이 실천하는 대표 아침 루틴팀 쿡(Apple CEO): 오전 4시 30분 기상, 이메일.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음