✔ 감정을 이해하고 다루기 위한 시작은 '읽기'입니다
감정은 훈련과 인식의 문제입니다. 정서적 회복력을 높이고 감정의 파도에서 중심을 잡기 위해서는, 심리학적 통찰이 담긴 책들이 큰 도움이 됩니다.
지금까지 시리즈에서 다룬 **번아웃, 감정일기, 자기비판, 감정 거리두기, 자존감 회복, 인간관계** 등에 근거하여 **실제 적용 가능한 감정관리 도서 7권**을 엄선해 소개합니다.
📗 1. 나는 왜 나를 힘들게 하는가 – 유은정
추천 이유: 자기비판, 낮은 자존감, 감정 과잉반응의 원인을 심리학적으로 분석하고, ‘나에게 따뜻한 시선’을 갖는 방법을 알려줍니다.
관련 시리즈: 4편(자기비판), 7편(자존감 루틴)
📘 2. 나는 왜 감정에 휘둘릴까 – 전미경
추천 이유: 감정 거리두기, 감정 이름 붙이기, 사고 멈추기 기술 등 실제 상황에서 감정을 조절하는 구체적인 방법을 제시합니다.
관련 시리즈: 5편(감정 거리두기), 6편(감정폭발 대화 기술)
📕 3. 감정의 발견 – 마크 브래킷
추천 이유: 감정에 대한 오해, 감정교육의 중요성, 감정을 ‘기술’로 바라보는 접근이 인상적입니다. 감정일기와 정서관리 루틴을 실천하고 싶은 분께 추천합니다.
관련 시리즈: 2편(감정일기), 3편(감정 루틴)
📙 4. 회복탄력성 – 김주환
추천 이유: 불안, 스트레스, 실패에서 빠르게 회복하는 마음 근력을 다루는 책입니다. 감정 회복력을 키우고 싶은 사람에게 꼭 필요한 실천서.
관련 시리즈: 1편(번아웃), 8편(감정 회복 휴식)
📓 5. 심리적 안전감 – 에이미 에드먼슨
추천 이유: 조직과 인간관계 속에서 감정을 보호하고 지지하는 환경을 만드는 법에 대해 설명합니다. 안전한 관계가 감정 회복에 얼마나 중요한지를 알려주는 책입니다.
관련 시리즈: 10편(감정 지지 관계)
📕 6. 지금 이 불안을 이해하는 중입니다 – 하지현
추천 이유: 불안의 정체를 과학적이면서도 따뜻하게 풀어낸 책. 불안을 억누르지 않고 ‘함께 걷는 방법’을 배우고 싶을 때 유용합니다.
관련 시리즈: 9편(불안한 미래 극복법)
📘 7. 내 감정을 위한 감정 수업 – 오카다 다카시
추천 이유: 감정을 억누르지 않고 바라보는 법, 감정 표현 연습, 감정 해소법까지 전반적인 감정관리 기술을 한 권으로 정리한 입문서입니다.
관련 시리즈: 전편에 걸친 개념 요약용 추천
✔ 마무리: 책으로 시작하는 감정 회복
감정을 제대로 다룬다는 것은 곧 나 자신을 돌보고, 더 나은 관계를 만드는 일입니다. 이번 추천 도서들은 실제 적용 가능한 감정관리 전략이 담겨 있어, 시리즈 내용을 더 깊이 이해하고 확장하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
한 권씩 천천히 읽어보며, 나만의 감정 회복 루틴을 만들어보세요.