작성일: 2025년 6월 3일 | 글쓴이: 민락사나이
1. 『나는 왜 나를 힘들게 하는가』 – 유은정
정신건강의학과 전문의 유은정 박사가 집필한 이 책은 한국인 특유의 자기비판적 사고방식을 날카롭게 짚어냅니다. 반복적으로 자신을 깎아내리는 내면의 목소리를 인식하고, 자기 연민(self-compassion)을 회복하는 법을 실용적으로 제시합니다. 자존감 낮은 사람에게 꼭 필요한 현실적인 처방전이라 할 수 있습니다.
2. 『자존감 수업』 – 윤홍균
국내 자존감 분야 베스트셀러로, ‘자존감’이란 개념을 감정, 행동, 사고의 관점에서 쉽게 풀어 설명합니다. 특히 한국 사회의 경쟁적 분위기 속에서 성장한 이들에게 자신을 긍정하는 방법을 단계별로 안내합니다. 실천 과제가 풍부해 ‘자존감 트레이닝’ 도서로 적합합니다.
3. 『나는 나로 살기로 했다』 – 김수현
젊은 세대에게 큰 반향을 일으킨 이 책은 타인의 시선과 기대에서 벗어나는 것이 얼마나 중요한지를 감성적인 문체로 표현합니다. 비교에 지친 현대인들이 ‘나 자신’을 기준으로 삶을 살아가야 하는 이유를 알려주는 책입니다. 자기 확신이 약한 사람에게 추천되는 도서입니다.
4. 『미움받을 용기』 – 기시미 이치로, 고가 후미타케
아들러 심리학을 기반으로 한 이 책은 인간관계의 불안, 타인과의 비교, 열등감 등 자존감을 위협하는 요인들을 근본적으로 재구성합니다. “타인의 인정 욕구에서 벗어날 용기”를 말하며, 자기 결정성과 책임감 있는 삶에 대해 통찰을 제공합니다.
5. 『나는 내가 죽도록 싫을 때가 있었다』 – 김병수
정신과 전문의인 저자는 자기 혐오에 빠지는 이유와 그 회복 과정을 임상 경험을 바탕으로 진솔하게 풀어냅니다. 완벽주의, 성취 강박, 비교 심리에 시달리는 사람들에게 자기이해와 정서적 치유의 길을 제시합니다. 무거운 주제를 담백하게 풀어낸 점에서 신뢰도가 높습니다.
📚 마무리: 책은 자기와의 대화 도구다
자존감은 어느 날 갑자기 높아지지 않습니다. 지속적인 인식, 사고 전환, 감정의 재조율을 통해 회복되는 것입니다. 오늘 추천한 책들은 모두 ‘나를 비교하는 습관’을 멈추고, ‘나를 이해하는 습관’을 키우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 책과 함께 조용히 자신을 돌아보는 시간을 가져보세요.