감정 분리1 부정적인 감정과 건강하게 거리두는 법 ✔ 왜 감정과 '거리두기'가 필요한가요?우리는 분노, 불안, 슬픔 같은 감정을 억누르려 하거나, 반대로 감정에 완전히 휘둘리곤 합니다. 그러나 감정은 '억제'하거나 '몰입'하는 대상이 아니라, ‘거리 두고 관찰’해야 할 정보입니다.억제 → 감정 폭발, 심리적 억눌림몰입 → 감정 과잉 반응, 후회거리두기 → 감정적 자율성, 이성적 판단✔ 감정과 거리두는 5가지 실천 전략1. 감정에 '이름 붙이기'감정을 정확히 언어화하는 것만으로도 감정의 크기가 줄어듭니다. 예: “짜증 나” → “지금 나는 무시당한 기분이 들어서 분노를 느끼고 있어.”2. '나는 감정을 느끼는 중이다'라고 말하기“나는 화났다” 대신 “나는 지금 화를 느끼는 중이다”라고 표현해보세요. 감정과 나 사이에 공간이 생기며, 감정에 휘둘리지 않게 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
