감정 피로1 감정을 회복시키는 휴식의 기술 – 마음이 지쳤을 때 필요한 것들 ✔ 감정도 피로합니다몸이 피곤하듯, 감정도 지칩니다. 반복되는 스트레스, 사람과의 갈등, 과도한 정보노출은 감정적 번아웃으로 이어지며, 결국 무기력과 짜증, 눈물로 나타납니다.이럴 때 필요한 것은 ‘일 더 열심히 하기’가 아니라, 감정을 회복시키는 정확한 휴식입니다.✔ 감정을 회복하는 5가지 휴식 루틴1. 감정 분리 산책스마트폰 없이 20분 걷기. 걷는 동안 머리속 대화를 줄이고, 시선과 호흡에 집중하세요. 감정에서 한 발 물러나는 데 매우 효과적입니다.2. 감정 쓰기 10분“지금 나는 어떤 감정을 느끼고 있을까?” 이유를 몰라도 괜찮습니다. 종이에 무작정 써내려가는 것만으로도 감정의 무게가 가벼워집니다.3. 감각 자극 휴식좋아하는 향초를 피우거나따뜻한 물에 손을 담그거나잔잔한 음악을 틀어두기감각을 자극.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
