다이어트 단식1 간헐적 단식 초보자를 위한 실천 가이드 최근 몇 년 사이 간헐적 단식은 가장 인기 있는 다이어트 및 건강 관리 방법 중 하나로 자리잡았습니다. 하지만 처음 시작하는 사람에게는 언제 먹고, 언제 안 먹어야 하는지, 공복 시간 동안 무엇을 해야 하는지 등 막막하게 느껴질 수 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식 시작하는 법을 기초부터 안내해드리겠습니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하는 식사 패턴입니다. 이는 식사 제한보다는 식사 시간(Time-restricted eating)에 초점을 둔 접근 방식으로, 단순하면서도 실천 가능한 건강 습관으로 각광받고 있습니다.대표적인 간헐적 단식 방식16:8 방식 – 16시간 공복, 8시간 식사 (ex. 오전 11시 ~ 오후 7시 사이에만 식사)5:2 방식 – 일.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
