병렬 근비대1 근비대보다 중요한 '근력 향상'의 진실 – 건강한 운동의 방향 근육이 크다고 힘이 센 걸까?겉보기엔 근육이 크고 다부진 사람보다, 마른 체형의 사람이 훨씬 더 강한 힘을 내는 경우를 종종 볼 수 있습니다. 실제로 근육의 크기(근비대)가 힘(근력)을 의미하진 않습니다. 이는 운동 초보자나 피트니스에 관심이 많은 사람들 사이에서도 잘못 알려진 개념 중 하나입니다.근비대와 근력의 차이꾸준한 운동을 하면 우리 몸에 근비대(Hypertrophy)가 일어납니다. 이는 근육의 구조적 변화로 크게 세 가지 유형으로 나뉩니다:병렬 근비대: 근섬유 수가 늘어나면서 근육이 넓게 성장직렬 근비대: 근섬유의 길이가 증가해 빠른 수축이 가능근질 비대: 근육 섬유 외부 조직이 비대해져 겉보기 크기 증가이 중 병렬 근비대와 직렬 근비대는 실질적인 근육 기능 향상에 기여하는 반면, 근질 비대는 .. 2025. 7. 21. 이전 1 다음