수면 전 스트레칭 루틴1 자기 전 루틴 정리하기: 숙면을 부르는 저녁 습관 하루 동안 쌓인 피로를 제대로 회복하기 위해서는 숙면이 필수입니다. 하지만 현대인들의 불규칙한 생활과 스마트폰 사용 습관으로 인해 많은 사람들이 수면의 질에 문제를 겪고 있습니다. 그 해결책은 생각보다 간단합니다. 바로 자기 전 루틴을 정리하고 실천하는 것입니다.왜 자기 전 루틴이 중요한가?우리 몸은 일정한 패턴과 리듬에 반응합니다. 따라서 매일 비슷한 시간에 동일한 루틴을 반복하면 뇌는 '이제 잘 시간'이라는 신호를 받아들여 더 빠르고 깊은 수면에 들어갈 수 있습니다. 이는 단순한 습관이 아닌, 수면의 질을 향상시키는 과학적인 방법입니다.수면의 질을 높이는 저녁 루틴 7단계고정된 수면 시간 설정하기매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 가장 중요합니다. 주말에도 최대한 일정한 시간 유지가 필요합니다.스마.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
