수면에 좋은 영양제1 수면 개선에 도움 되는 건강기능식품 정리 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감 등의 원인이 되며, 만성화될 경우 건강 전반에 큰 영향을 미칩니다. 최근에는 약물이 아닌 건강기능식품을 통한 자연스러운 수면 개선 방법이 각광받고 있는데요. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 대표적인 건강기능식품을 소개합니다.1. 멜라토닌 (Melatonin)멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 수면 호르몬으로, 생체 리듬(일주기)을 조절해 수면 유도에 중요한 역할을 합니다. 야간 근무자나 시차 적응이 필요한 경우에도 활용됩니다.기능: 수면 유도, 시차 적응, 일주기 리듬 조절섭취 팁: 취침 30분~1시간 전 복용주의사항: 4주 이상 장기 복용 시 전문가 상담 필요2. L-테아닌 (L-Theanine)L-테아닌은 녹차에 함유된 .. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
