식탐 조절 방법1 살찌지 않는 뇌를 만드는 법: 식탐과 감정 허기를 다스리는 심리 기술 식탐은 단순한 식습관의 문제가 아닙니다. 우리가 음식을 탐하게 되는 원인은 뇌의 보상 시스템과 감정적 허기, 그리고 자신에 대한 태도에서 비롯됩니다. 건강한 식습관을 위한 뇌 훈련법을 알아보겠습니다.후회하면서도 먹는 이유는 뇌 때문이다많은 사람들이 “먹으면 안 되는데”라는 생각을 하면서도 음식을 계속 먹습니다. 이는 단순한 의지 부족이 아닙니다. 뇌는 금지된 것일수록 더 갈망하게 만드는 경향이 있으며, 죄책감과 수치심이 식탐을 더욱 부추깁니다.“안 돼, 나빠”라는 이분법적 판단은 오히려 뇌에 도파민과 환멸감의 루프를 형성하게 만듭니다.좋아함과 원함은 다르다뇌과학적으로 보면, 우리가 좋아하는 음식과 원하는 음식은 다른 메커니즘으로 작동합니다. 좋아함은 단순한 편안함이고, 원함은 결핍과 의무감에서 비롯된 충.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
