심리 안정1 불안한 미래에 흔들리지 않는 법 – 불확실성을 견디는 심리 기술 ✔ 미래가 불안한 이유는?인간은 통제할 수 없는 상황을 가장 두려워합니다. ‘어떻게 될지 모른다’는 생각은 뇌에 위협 신호로 작용하며, 그 결과로 불안, 초조, 걱정이 반복됩니다.문제는 대부분의 미래는 본질적으로 불확실하다는 점입니다. 불확실성을 없애는 것이 아니라, ‘견디는 힘’을 기르는 것이 핵심입니다.✔ 불확실성을 견디는 5가지 심리 전략1. ‘지금 할 수 있는 일’에 집중하기미래를 컨트롤할 수 없다면, 현재의 행동에 집중하세요. 불안한 마음을 실천 가능한 한 가지 행동으로 전환하는 연습이 필요합니다. 예: “계획 짜기”, “정리 정돈”, “할 일 한 가지 처리”2. 불안한 생각을 글로 적기머릿속 걱정은 막연하지만, 글로 적으면 구체화되고 감정이 정리됩니다. 걱정을 리스트로 써보되, 각 항목에 대해.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
