아침 루틴3 마음을 정리하는 루틴 – 아침과 저녁의 감정관리 습관 왜 ‘감정관리 루틴’이 필요할까요?정신없이 바쁜 하루를 보내다 보면, 내 감정이 어디로 흘러가는지도 모르고 지나치기 쉽습니다. 이럴수록 중요한 것이 바로 하루를 여는 아침 루틴과 하루를 정리하는 저녁 루틴입니다. 감정관리 루틴은 감정적 피로를 줄이고, 마음의 균형을 유지하는 습관으로 작용합니다.아침 루틴: 감정적 여유를 여는 시작아침은 하루의 방향을 정하는 시간입니다. 감정적으로 안정된 하루를 위해 다음과 같은 루틴을 추천합니다.1. 3분 명상 또는 호흡 조절눈을 뜬 직후, 조용히 앉아 3분간 호흡에 집중하세요. 숨을 들이쉴 때 '고요함', 내쉴 때 '편안함'이라는 단어를 마음속에 되뇌어보세요.2. 감정 스캔“지금 어떤 감정이 있지?”라고 자신에게 질문해보세요. 한 단어로 표현한다면 어떤 감정인지 생각해.. 2025. 5. 26. 아침 루틴만 바꿨을 뿐인데, 인생이 달라졌다?! “성공한 사람들의 90%는 아침형 인간이다.” 이런 말을 들어보셨나요? 단순히 일찍 일어나는 것을 넘어서, 어떻게 아침을 보내느냐는 우리의 삶과 생산성에 놀라운 영향을 줍니다. 실제로 많은 사람들이 아침 루틴을 개선하면서 스트레스 감소, 집중력 향상, 자기계발의 시간 확보라는 인생의 전환점을 맞이하고 있습니다.왜 아침 루틴이 중요한가?하버드대 연구에 따르면, 아침 일찍 일어나는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 더 긍정적이고, 스트레스에 강하며, 집중력이 높다는 결과가 나왔습니다. 아침은 하루의 방향을 설정하는 시간입니다. 이 시간을 무의미하게 흘려보내는 것과, 의도적으로 활용하는 것의 차이는 상상 이상입니다.성공한 사람들이 실천하는 대표 아침 루틴팀 쿡(Apple CEO): 오전 4시 30분 기상, 이메일.. 2025. 5. 20. 하루 10분 독서 루틴에 추천하는 책 5선 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다. 하루 10분, 책과 함께하는 시간을 시작해보세요.왜 하루 10분 독서가 중요한가요?바쁜 일상 속에서도 책을 읽고 싶은 마음은 누구에게나 있습니다. 하지만 시간 부족으로 독서를 미루게 되는 경우가 많습니다. 이럴 때 도움이 되는 방법이 바로 “하루 10분 독서 루틴”입니다. 하루에 단 10분이라도 책을 읽는 습관을 들이면, 사고의 깊이가 달라지고, 꾸준한 자기계발이 가능합니다.하루 10분 독서에 적합한 책은?10분 독서에는 짧은 챕터로 구성된 책, 에세이, 자기계발서 등이 적합합니다. 부담 없이 읽을 수 있으면서도 깊이 있는 인사이트를 줄 수 있는 책이 좋습니다. 아래에 소개하는 도서 5권은 바로 이런 기준에 부합하는 추천작입니다.📚 하루 10분 독서 루틴 추천 도서1... 2025. 5. 18. 이전 1 다음
