자기비판 줄이기 – 나를 지키는 마음 사용법
왜 우리는 스스로를 비난할까요?실수했을 때, 실패했을 때, 남과 비교될 때 우리는 종종 자신에게 가혹해집니다. "나는 왜 이렇게 못할까", "내가 문제야"라는 말은 무의식적 자기비난의 전형적인 예입니다.이는 어린 시절의 경험, 높은 기대치, 완벽주의 성향 등에서 비롯될 수 있으며, 지속되면 자존감 저하, 우울감, 자기혐오로 연결될 수 있습니다.자기비판의 심리적 메커니즘심리학에서는 자기비판을 자신을 보호하기 위한 왜곡된 방어기제로 보기도 합니다. 예를 들어, 실수에 대해 스스로를 먼저 비난함으로써 타인의 비난으로부터 미리 방어하려는 것입니다.그러나 이런 방식은 실제로 자기신뢰를 약화시키고, 감정 회복력을 떨어뜨리는 결과를 낳습니다.자기비판을 줄이는 5가지 실천 전략스스로를 이해하고 비난의 고리를 끊기 위해..
2025. 5. 26.
