체지방 감량 운동1 살 빼는 데 가장 좋은 운동은 무엇일까? 유산소 운동 티어별 정리 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 질문이 있습니다. “살을 빼려면 어떤 운동을 해야 할까?” 걷기, 달리기, 자전거, 수영 등 유산소 운동의 선택지는 매우 다양하지만, 어떤 운동이 더 효과적인지 쉽게 판단하기는 어렵습니다.이번 글에서는 공신력 있는 MT(MET: Metabolic Equivalent of Task) 수치를 기준으로, 운동별 칼로리 소모량과 지속 가능성, 관절 부담 등을 종합 분석하여 지방을 가장 잘 태우는 운동을 티어별로 정리해드리겠습니다.MT 수치란 무엇인가요?MT는 운동 강도를 나타내는 지표로, 앉아 있을 때를 기준(1.0 MET)으로 각 운동이 몇 배의 에너지를 소비하는지 보여줍니다. 예를 들어, 빠르게 걷기의 MT는 약 4.3으로, 앉아 있을 때보다 4.3배 많은 칼로리를 소.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
