비타민C와 비타민D의 차이점과 복용법 완벽 가이드
현대인들의 건강 관리에 있어 빠지지 않는 필수 영양소인 비타민C와 비타민D. 이름은 비슷하지만 기능과 작용 방식, 섭취법은 전혀 다릅니다. 이 글에서는 두 비타민의 차이점과 함께 올바른 복용법까지 알아보겠습니다.1. 비타민C란?비타민C는 수용성 비타민으로, 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 건강기능식품으로 섭취해야 합니다.주요 기능: 항산화 작용, 면역력 강화, 철분 흡수 촉진, 피부 콜라겐 합성부족 시 증상: 잦은 감기, 잇몸 출혈, 피부 건조대표 식품: 감귤류, 키위, 브로콜리, 파프리카2. 비타민D란?비타민D는 지용성 비타민으로, 햇볕을 통해 피부에서 자연 생성되며, 일부 식품과 보충제를 통해 보완할 수 있습니다.주요 기능: 칼슘 흡수 촉진, 뼈 형성 유지, 면역 조절부족 시 증상: 골다공증,..
2025. 5. 30.
