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자존감 회복3

🔥 자신감 회복 방법, 기세가 운명을 바꾼다! [영상 후기 & 실천법] 자신감이 떨어질 때, 여러분은 어떻게 회복하시나요?요즘 "내가 뭘 해도 안 되는 것 같아…"라는 생각이 들었다면, 아래 글은 당신을 위한 선물입니다.📌 1. 똑같이 노력하는데 왜 나만 안 될까?유튜브 채널 '드로우앤드류' 에서 공개한 영상 **‘자신감 100%로 충전해 드립니다’**는 주눅 든 일상에 강력한 기세를 불어넣는 콘텐츠입니다. 드로님의 메시지는 단순하지만 강력합니다. "인생은 기세다!"🔑 자신감이 생기는 순간 = 불편함을 이겨낸 그 때번지점프를 했을 때운동을 시작했을 때창문 청소를 마쳤을 때작은 불편함을 극복하면서 자신감이 차오릅니다.✅ 2. ‘자신감 회복’ 3단계 실천법1단계: 결과가 바로 보이는 청소부터 시작하자– 성취감을 느끼기 위해 창문 청소, 싱크대 정리 등 바로 효과가 드러나는 .. 2025. 7. 23.
자존감을 회복하는 일상 루틴 – 나를 믿는 연습의 시작 ✔ 자존감이란 무엇인가요?자존감은 ‘나 자신을 어떻게 생각하고 느끼는가’에 대한 믿음입니다. 단순한 자신감과는 달리, 자존감은 내 존재 자체의 가치에 대한 감각입니다.자존감이 낮아지면 쉽게 상처받고, 끊임없이 비교하며, 삶의 방향을 잃게 됩니다. 반대로 자존감이 회복되면 감정관리, 관계, 의사결정 등 삶 전반이 훨씬 건강해집니다.✔ 자존감을 높이는 5가지 일상 루틴1. 아침 자기 확언 루틴“나는 오늘도 나를 존중할 거야.”“작은 일에도 내 노력을 인정할 거야.”“완벽하지 않아도 괜찮아.”하루를 시작할 때 내면의 언어를 긍정적으로 바꾸는 것만으로도 자기인식이 변화합니다.2. 성취 기록 습관오늘 내가 잘한 일을 1가지라도 써보세요. 예: “시간 맞춰 일어났다”, “메일을 제때 보냈다” 작고 사소한 성취 기록.. 2025. 5. 27.
자기비판 줄이기 – 나를 지키는 마음 사용법 왜 우리는 스스로를 비난할까요?실수했을 때, 실패했을 때, 남과 비교될 때 우리는 종종 자신에게 가혹해집니다. "나는 왜 이렇게 못할까", "내가 문제야"라는 말은 무의식적 자기비난의 전형적인 예입니다.이는 어린 시절의 경험, 높은 기대치, 완벽주의 성향 등에서 비롯될 수 있으며, 지속되면 자존감 저하, 우울감, 자기혐오로 연결될 수 있습니다.자기비판의 심리적 메커니즘심리학에서는 자기비판을 자신을 보호하기 위한 왜곡된 방어기제로 보기도 합니다. 예를 들어, 실수에 대해 스스로를 먼저 비난함으로써 타인의 비난으로부터 미리 방어하려는 것입니다.그러나 이런 방식은 실제로 자기신뢰를 약화시키고, 감정 회복력을 떨어뜨리는 결과를 낳습니다.자기비판을 줄이는 5가지 실천 전략스스로를 이해하고 비난의 고리를 끊기 위해.. 2025. 5. 26.

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